ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਸਮਰਥਨ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਦਾਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਥੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਹਮਦਰਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ liveਣ ਲਈ ਇਕ ਇਮਥਥ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ
ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀਹਮਦਰਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਮਦਰਦ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ (ਐਚਐਸਪੀ) ਦੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਜਰਬੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਸਨਸਨੀ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਦਇਆ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੀਏ: 13 ਵਿਚਾਰ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ: ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਜਾਣਾ
- ਨਪੁੰਸਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ 10 ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਣ
ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣ.
- ਬੇਤਰਤੀਬ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਵੇ.
- ਚਿੰਤਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਬਾਦੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਚੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕ
- ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਝੁਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਡਰਾਉਣੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 9/11 ਦੇ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਮਲੇ ਜਾਂ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ) ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸਮੂਹਿਕ ਭਾਵਨਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਣੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ.
ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਿਵੇਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਮਦਰਦ ਵੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਹਮਦਰਦ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾ, ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਮਦਰਦ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ empਰਜਾ ਇੰਪੈਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾ
- ਸਰੀਰਕ ਸਨਸਨੀ
- ਪੌਦਾ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ
- ਗ੍ਰਹਿ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਪਰਕ
- ਖਾਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੂਜੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ, ਤਾਂ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੀ, ਕੌਣ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਕੀ ਸੀ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਫਿਰ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨਿਰੀਖਕ ਬਣੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ waysੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ:
ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਰੁਮਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟਿ .ਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਅਭਿਆਸਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
- ਤਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਿੰਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੂਰੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੁੱਛੋ, 'ਕੀ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?'
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ, 'ਕੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮੇਰੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮੇਰਾ ਹੈ? ' ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.
ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ
ਇਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 'ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ,' ਜਾਂ, 'ਮੈਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ,' ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਉਲਟ, 'ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ.' ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਨਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੁਹਰਾਓ.
ਫਿਲਟਰ ਲਗਾਓ
ਮੇਰੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਇਕ ਫਿਲਟਰ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਲੀਅਮ ਨੋਬਜ ਜਾਂ ਸਲਾਈਡਰ ਸਵਿੱਚਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ 'ਮੈਂ' ਦਾ ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ 'ਹਰ ਕੋਈ.' ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਮਨਨ ਵਿਚ, ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੰਡਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹੇਗੀ.
ਐਂਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਐਂਕਰਿੰਗ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ neurolinguistic ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ (ਐਨਐਲਪੀ), ਜੋ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਐਂਕਰਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੰਗਰ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਬੈਠੇ ਰਹੋ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਅੱਗੇ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ. ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ, ਪਿਆਰਾ ਜਾਂ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਣ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਵਕ, ਸੁਖੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਬਣਾਓ (ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਗੂਠੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ. ਜਾਂ ਬਣਾਉਣਾਮੁਦਰਾ. ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਹੋਲਡ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ਼ਾਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੰਗਰਦਾ ਹੈ.
- ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੰਕੇਤ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ieldਾਲ ਬਣਾਓ
ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਸਮਾਰੋਹ ਜਾਂ ਰੌਕ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਸੰਸਕਾਰ ਵੇਲੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਜਾਂ ieldਾਲ ਬਣਾ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਤੋਂ .ਾਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ieldਾਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਵੇਗਾ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ shਾਲ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਬੁਲਬੁਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਵੇਖ ਸਕੋ ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ. ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇੱਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ, ਨਾਈਟ ਬਸਤ੍ਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿੱਘੇ ਧੁੰਦਲੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੱਕੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ somethingਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਫਸੋ.
ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਪਹਿਨੋ
ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਹਿਨੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਕ੍ਰਿਸਟਲਗਹਿਣਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਖਿਆਤਮਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਰੱਖੋ. ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਧੁੰਦਲੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੈਕ ਟੂਰਮਲਾਈਨ, ਹੇਮੇਟਾਈਟ, ਅਤੇ bsਬਸੀਡੀਅਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ (ਇਸ ਨੂੰ ਦਫਨਾਓ) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨਉਨ੍ਹਾਂ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਵਉੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼.
ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਯਾਤਰਾ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਲਗਾਓ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਦੇ, ਕਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਗੰਧ. ਹਮਦਰਦ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈenerਰਜਾਵਾਨ ਸ਼ੁੱਧਉਹਨਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਫਤਾਵਾਰੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਲੀਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਕੁਦਰਤ ਇਕ ਮਹਾਨ ਰੀਚਾਰਜਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਪੌਦੇ ਆਪਣੇ ਘਰ, ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੇ, ਪਿਕਨਿਕ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਪਸ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਲਟਕ ਜਾਓ
ਜਾਨਵਰ ਵੀ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ, ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ youਰਜਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ
ਹਮਦਰਦਾਂ ਦੀ ਇਕ ਆਮ itਗੁਣ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਉੱਠਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਧਰਤੀ ਦੀ energyਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਇੰਪਥਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਝਾਅ
ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ.
- ਇਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁ-ਪਰਿਵਾਰਕ ਘਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੋ ਜਾਂ ਇਕ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਕਮਿathਟਿਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੀਅਰਵਿਯੂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਨਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਸਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਰੋਕੋ ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਮਝੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰੂਹਾਨੀ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ Nੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ, ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ.
- ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਰਿਚਾਰਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਥੇ ਖਰਚ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤ, ਪਹਾੜ, ਸਮੁੰਦਰ, ਪੌਦੇ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ.
ਹਮਦਰਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਮਦਰਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਮਦਰਦ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਦੁਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਹਮਦਰਦ ਹਮਾਇਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਮਦਰਦ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਤਿਅੰਤ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਹਮਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਤਿਉਹਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਹਮਦਰਦ ਹਨ.
ਜੋ ਲੋਕ ਤਾਕਤਵਰ ਹਨ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਹਮਦਰਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਕ ਹਮਦਰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀਰਘ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਨਿਕਾਸ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਮਦਰਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਤਰਤੀਬ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਇਕ ਇਮਥਥ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਕਸ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਮਦਰਦ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਕੀਮਤ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਉੱਤੇ ਅਕਸਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮਦਰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋੜਨਾ ਕਲੱਸਟਰ ਬੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ , ਜਿਵੇ ਕੀ ਨਾਰਕਾਈਸੀਸਟਿਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਵਿਗਾੜ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਅਪਸ਼ਬਦ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੰਪਥ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇੰਪੈਥ-ਕਲੱਸਟਰ ਬੀ ਸੰਬੰਧ ਇੰਨੇ ਆਮ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਜੋ ਕਾਰਨ ਇਸ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਇਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਧਾਰਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਮਦਰਦ ਹਮਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਲੱਸਟਰ ਬੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਹਮਦਰਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਲੱਸਟਰ ਬੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ feelੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਹਮਦਰਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਾ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਮਦਰਦ ਹਨ ਅੰਤਰਜਾਮੀ ਜੋ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਬਹੁ-ਪਰਿਵਾਰਕ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਘਿਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇੰਪੈਥ ਬਣਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਹਮਦਰਦੀ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਤੋਹਫਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਚ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਰਹਿਮ, ਰਹਿਮ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
