ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹੜ੍ਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾੜਿਆ ਜਾਂ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਪਰਿਵਾਰ ਸਿਸਟਮਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਕਟਵਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਵਸਥਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਗੋਦ ਲੈਣ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ. ਇਹਉਜਾੜਾ ਫੀਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈl ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਧਰੇ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਹੈ, ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਤੀਬਰ ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਆਪਣੀ ਸਪੁਰਦ ਕੀਤੀ ਧੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਕਰੀਏ
- ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਕਟਵਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
- ਹੋਮੋਫੋਬਿਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ
ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁੰਗਾਰੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ
ਇਸ ਕਟੌਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਅਸਟਰੇਜਮੈਂਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਟਾਇਲਟ ਟੈਂਕ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰੀਏ
- ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੋਗ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ
- ਉਦਾਸੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ
- ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ
- ਇਕੱਲਤਾ, ਬੇਵਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਏਸੰਕਟ ਲਾਈਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪੁਲਿਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵੈਇੱਛਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤਤਕਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਅਤੇ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. Careੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹਾਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ, ਸਮਝਾਉਂਦੇ, ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਕਟਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਤਰੰਗੇ ਦੀ ਤਰੰਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾੜੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤਿਆਗਿਆ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਲਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਵਰਤਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੰਤਮਤਾ ਦੀ ਇਸ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਕਸਰ ਤਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਿੱਗਰਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
ਛੁੱਟੀਆਂ, ਜਨਮਦਿਨ, ਚੁਟਕਲੇ, ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿੱਗਰ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੀਤਪੂਰਵਕ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲੈਂਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਣ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ toੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਇਕ ਠੋਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾੜੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਤਰੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਠੋਸ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਜਰਬਾ ਅਨਪੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੁਮੇਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ.
ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਣਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਸਟਰੇਜਮੈਂਟ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਨੁਸਖੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ
ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਏ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮਾਨ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ connectੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਣ.
ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਰਨਲ ਕਰਨਾ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਣਾ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਿਖਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ understandੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਝਜਰਨਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੇਰੀ ਕਟੌਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸਮਝ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ?
- ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ .....
- ਕੀ ਮੈਂ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮੇਲ ਮਿਲਾਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕਿਉਂ ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?
- ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ? (ਇਕੱਲੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ, ਅੰਦਰੂਨੀ, ਬਾਹਰੀ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ)
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਮੰਤਰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਡਰਾਉਣਾ, ਵਿਅਰਥ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਸ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਮੰਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ.
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
- ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ groupਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗਵਾਹੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਿਉਂ ਤੋੜਦੇ ਹਨ?
ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋੜਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ
- ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
- ਧੋਖੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਦੁਖਦਾਈ ਸਾਂਝਾ ਸਾਂਝਾ ਤਜਰਬਾ ਜਿਹੜਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਕਿ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੋਣਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਰਮ, ਗੈਰ-ਧਰਮ, ਕੈਰੀਅਰ
- ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਬੰਧ (ਜ਼) ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ-ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰਫਤਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਲ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
ਸਮਝੌਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧ
ਪ੍ਰਬੰਧ ਇਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਤ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਅਤੇ supportੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
