ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਸ਼ੈਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਬਣ ਦੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਸਨ - ਇਨਸਾਨ ਨਹੀਂ.
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਲਾਭ
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੰਬਣੀ ਰਹੀ ਹੈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹਾਲਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿਗਠੀਆ,ਪਾਰਕਿਨਸਨ ਰੋਗ, ਅਤੇਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਨ, ਅਧਿਐਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਸੈਕਸੀ ਗਲੇਟਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
- ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਭਿਆਸ
- ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਮਰੋੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇਕੋਰ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਬਣ ਨੂੰ ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਹੱਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
- ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਘਟਣ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ.
- ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੰਬਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਨੂੰ) ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ. ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਣਾ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਦਿਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਲਾਭ. ਇੱਕ ਕੰਬਣੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਨਿਰੋਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ:
- ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੌਨਿੰਗ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੂਰਤੀ
ਕੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੰਬਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਿਰਫ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ, ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਸਕੁਟਾਂਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਬਾਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮੂਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ
ਕੁਝ ਜਿਮ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੰਬਣੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹਾਨ ਕੰਬਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ . ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਮੂਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ (ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ)ਯੋਗਾ) ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਬਣੀ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜਿੰਮਾਂ' ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਸਰੀਰ ਕੰਬਣੀ ਮਸ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈਉਪਲੱਬਧ ਉਪਕਰਣਸਦੱਸ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ.
ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ
ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੰਬਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਜੋ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 15-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੱਥ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਟਾਕਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ ਚਲਦੀ ਹੈ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ $ 250 , ਅਤੇ ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਵੇਚੇ ਗਏ ਹਨ.
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੰਬਣੀ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ beੁਕਵੀਂ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕੰਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਕੰਬਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਪਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ.
ਮੈਜਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ
ਇਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਾਭ ਵਿੱਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਖੋਜ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੰਪਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ (ਜਾਂ ਕਮੀਆਂ) ਉਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
