ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੱਥ

ਸਾਡੇ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਨੂੰ ਵੇਖੋ!

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, energyਰਜਾ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, 'ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ' ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ .
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ .

ਕਾਰਡੀਓ ਫਨ ਤੱਥ

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਕਸਰ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸ਼ੈਪ.ਕਾੱਮ . ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਜਾਉਗੇ ਲਗਭਗ 75,000 ਮੀਲ .
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵੇਖ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਬਾਲਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੁਖੀ ਹਨ - ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ.
ਨੱਚਣਾ ਏ ਕਸਰਤ ਦਾ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਾਂਗ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਸਮੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ.
ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ , ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਧੱਕਣਾ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨੁਸਖਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ - ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੀਲ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਮੀਲ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ.
ਹੋਣਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆoutਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ . ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ! ਸ਼ੇਪ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆ duringਟ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ.

ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਈਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਜ਼ਨ - ਲਿਫਟ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਪੈਲ ਨੂੰ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸਕੁਐਟ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣਾ).
ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ - ਇਕੱਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਸਰਤ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ

ਕਿੰਨੇ ਹੋਏ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ? ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 2.1-3.17 ਗੈਲਨ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 126-190 ਗੈਲਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਕਮ personਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 2377.8 ਗੈਲਨ ਤੱਕ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ? ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹੈ - ਜਿਹੜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 100,000 ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ 10 ਲੱਖ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲੱਖ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੋ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਵਿਚਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਭ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ 2 ਸਕਿੰਟ ਲਈ 975 ਪੌਂਡ ਦਬਾਅ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਲਗਭਗ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ 2000 ਗੈਲਨ ਲਹੂ ਹਰ ਰੋਜ਼!
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੋਨੋ ਬਾਰੇ ਹਨ 73% ਪਾਣੀ .
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਹੈ 650 ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਪਰ ਇਹ ਕਾਰਡੀਆਕ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ).
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਸਟੈਪਿਡੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ , ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਵਿਚਲੇ ਸਟੈਪਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕੰਬਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਚਲਦੇ ਜਾਓ!

ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ