ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ.) ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ 'ਝੂਠੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ' ਅਤੇ 'ਝੂਠੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ' ਲਈ ਵੀ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਜਾਂ BMI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ .ੰਗ
ਗਿਰਥ ਮਾਪ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਘੇਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੋਣਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੇਪ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ irthਾਈ ਤੋਂ ਚਾਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੇਰੇ ਦੇ ਮਾਪ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਮਾਪ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਟੇਪ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਟੇ fashionੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਮਹਾਨ ਪੇਕਸ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ
- ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤਸਵੀਰ
- ਫਿਟ ਮਰਦ ਬਾਡੀਜ਼
ਜਦੋਂ ਕਿ ਗ੍ਰੇਟ ਮਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਕਾ with ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬ੍ਰਾਇਨਮੈਕ , ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪੋ. ਜੇ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਗ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸੰਦ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ (ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ) ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ , ਇੰਚ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ 'ਕੈਲਕੂਲੇਟ' ਦਬਾਓ. ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਟੈਸਟਿੰਗ
ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਟੈਸਟਿੰਗ ਘੇਰੇ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਮੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ, ਘੇਰਾ ਮਾਪਣ ਵਾਂਗ, ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਗਲਤੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਰਖ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗ਼ਲਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਿਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਚਮੜੀ ਫੋਲਡ ਟੈਸਟਿੰਗ ਕਰਵਾਏ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਕੈਲੀਪਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਮਾਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੇ ਕਿੰਨੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਾਂ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕੈਲੀਪਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਟੈਸਟਰ ਕਈਂ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ 'ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਉਣ' ਲਈ ਵੱਡੇ ਕੈਲੀਪਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੀਪਰ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਸੱਤ ਸਾਈਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ, ਪੱਟ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਤਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ-ਸਾਈਟ ਟੈਸਟ ਸਥਾਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ betweenਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਤ-ਸਾਈਟ ਟੈਸਟ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਜਾਂਚਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਦਾਇਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖਲੋਣਾ ਹੈ, ਟੈਸਟ ਸਾਈਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕੱcੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ subcutaneous ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ 'ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਉਣ' ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ, ਟੈਸਟਰ ਕੈਲੀਪਰਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਨਾਪ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਟੈਸਟਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ, ਹਰੇਕ ਸਾਈਟ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੈਸਟਰ ਮਨੁੱਖੀ ਗਲਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਸਾਈਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਕੋਰ ਦੀ willਸਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਟੈਸਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਗਿਣਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕੰਪਿ orਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ.
ਘੇਰੇ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਕਿਨ ਫੋਲਡ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਲ ਇੰਪੀਡੈਂਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਬੀਆਈਏ)
ਬੀਆਈਏ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹੀ ਹੈ. ਬੀਆਈਏ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ fairੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪੁੰਜ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕੰਡਕਟਰ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਰੰਟ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ often 100 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ. ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਉਂ ਹੀ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ. ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਲੈਵਲ, ਅੰਬੀਨੇਟ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਤੋਲ
ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਵਜ਼ਨ ਆਰਚੀਮੀਡੀਜ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਨਰਮ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਪੁੰਜ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਲਣਗੇ. ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ: ਚਰਬੀ ਫਲੋਟ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪੁੰਜ ਦੀਆਂ ਡੁੱਬੀਆਂ. ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਹੀ performedੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਡੇ and ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਹੀ ਉਪਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ:
-
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਬ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਤੋਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਏਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ' ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਸੂਟ).
-
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਭਿੱਜੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹਾਓਗੇ.
-
ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕਰਨਗੇ.
-
ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਂਗੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬੈਠੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਦਾ ਹੈ.
-
ਜਦੋਂ ਟੈਸਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹਵਾ ਕੱleੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਡੁੱਬੇ ਰਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਸ਼ਚਤ 'ਅੱਗੇ ਵਧੋ' ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
-
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲੰਘੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਡਿualਲ-ਐਨਰਜੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਐਬਸੋਰਪਟੀਓਮੈਟਰੀ (ਡੀਐਕਸਏ)
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਸਹੀ ਪੜਚੋਲ ਲਈ, ਹੋਰ ਹੱਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਡੀਐਕਸਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿਚ 200 ਡਾਲਰ ਤਕ ਖ਼ਰਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋ ਘੱਟ-energyਰਜਾ ਵਾਲੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਸ਼ਤੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੰਪਿਟਰਸ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਸ਼ਤੀਰ ਦਾ ਪੁਨਰ ਗਠਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਪੁੰਜ ਦਾ ਅਸਲ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ .ੰਗ ਦੀ ਚੋਣ
ਉਹ chooseੰਗ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ methodsੰਗ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ methodsੰਗ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਮਾਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਘੱਟ-ਸਹੀ methodੰਗ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਸੇ ਦਿਨ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਸਾਧਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਿੰਨੇ ਘੱਟ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੁਸੀਂ ਸਮੀਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ.
