ਤੁਰਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤੁਰਨਾ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ
ਇਹ ਮਾਪਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਤੁਰੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਕ methodੰਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
- ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਸੈਕਸੀ ਗਲੇਟਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
ਫੋਨ ਐਪਸ
ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ wayੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਤੁਰੇ ਹਨ ਇੱਕ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਵਾਕਿੰਗ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਡਰਾਇਡ ਅਤੇ ਆਈਓਐਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
ਮਰੇ ਹੋਏ ਅੱਖਾਂ ਕੀ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ
- MapMyWalk ਸਧਾਰਣ ਵਾਕਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਸਟਾਰਟ' ਦਬਾਓਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੀ ਇਕ ਨਕਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕਦੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋ!
- ਪੈਡੋਮੀਟਰ ( ਐਂਡਰਾਇਡ ਅਤੇ ਆਈਫੋਨ ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਗਿਣਨ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕਦਮ, ਗਤੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਬ ਵਿਚ ਹੈ.
- ਵਾਕਮੀਟਰ 'ਕਦੇ ਵੀ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਸੈਰ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ' ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਬਸ ਇੱਕ ਨੂੰ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕੋ.
ਕਲਾਸਿਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ
ਕਲਾਸਿਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ. ਕੁਝ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਸਿਰਫ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਮੀਲ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਮੀਲਾਂ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੀਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੂਰੀ ਨੂੰ coverੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਕੁੱਲ ਕਦਮ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਲ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ-ਮੀਲ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਅੰਦਰਲੀ ਲੇਨ 'ਤੇ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਦਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲਾਂ ਦੇ ਕਦਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਚਾਰ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸੈਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਈਲੇਜ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕੇ ਕੁੱਲ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਦੇ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਵੰਡੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਥਾਈ ਮੀਲ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਣਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ:
ਮੇਰੇ ਟਰੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ?
- 1,000 ਕਦਮ x 4 = 4,000 ਕਦਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ
ਕਹੋ, ਅੱਜ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਦੇ ਕੁਲ 10,500 ਕਦਮ ਹਨ.
- 10,500 ਕੁੱਲ ਕਦਮ mile 4,000 ਕਦਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ = 2.63 ਮੀਲ
ਹਿਸਾਬ ਬਹੁਤ ਸਿੱਧਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ stepsਨਲਾਈਨ ਸਟੈਪ-ਟੂ-ਮੀਲ ਪਰਿਵਰਤਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਨਵਰਟਯੂਨੀਟਸ. Com ਜਾਂ ਕਾਈਲ ਦਾ ਕਨਵਰਟਰ .
ਦੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਣਾ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ Anotherੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਪ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਇਨਡੋਰ ਅਤੇ ਆdoorਟਡੋਰ ਟਰੈਕਸ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ .ੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਿਮਾਹੀ-ਮੀਲ ਟਰੈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮੀਲ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਦਰਲੀ ਲੇਨ 'ਤੇ ਕੁੱਲ ਅੱਠ ਵਾਰ ਚੱਲੋ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਾਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਾਰੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਰਸਤਾ ਚਲਾਓ
ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ 'ਤੇ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋਗੇ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਆਂ neighborhood-ਗੁਆਂ. ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਲੰਬੀ ਗਲੀ' ਤੇ ਤੁਰ ਕੇ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ. ਦੂਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੇ ਓਡੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗੁਆਂ. ਤੋਂ ਦੂਸਰੇ ਪਹਾੜੀ ਤਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਮੈਪਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ
ਮੈਪਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਓਨਥੇਗੋਮੈਪ.ਕਾੱਮ , ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਗੂਗਲ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ , ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਚਾਰਟ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਚੈੱਕ ਕਰਾਂ?
- ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ ਪਿੰਨ, ਜਾਂ ਰੁਕੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਦੂਰੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸਿੱਧੇ ਗੂਗਲ ਨਕਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 'ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ' ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.
- ਜਿਥੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਬਟਨ ਸੀ, ਉਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ 'ਵਿਕਲਪਾਂ' ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.
- ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 'ਹਾਈਵੇਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ' ਦੇ ਕੋਲ ਬਾਕਸ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਰਸਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕੁੱਲ ਮਾਈਲੇਜ ਹਰੇਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਲੱਭਣ ਦਾ ਵਧੀਆ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸੜੀਆਂ, ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਾਰਡੀਓ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਾਪ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਤੁਰਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਹੇਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਏ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨੁਮਾਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਰਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤੁਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੂਰੀਆਂ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਰਨਾ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੰਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੁਧਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣਾ, ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਰਗ ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
