ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ: ਛੋਟੇ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ.
ਕੀ ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ 'ਹਾਂ' ਹੈ. ਇਸਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ-ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਰਸਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਕੀ ਹੈ?
ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਏ ਨਹੀਂ ਕੀਟਾਣੂ ਤੇ ਸਾਰੇ. ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ 'ਉਗ' ਲਈ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, 'ਕੀਟਾਣੂ' ਕਣਕ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਤੈਰਨਾ ਕਿੱਥੋ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ
- 7 ਵੀਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ 6 ਕਿਸਮਾਂ
ਬੀਜ ਦੇ ਕੁਲ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਰਫ 2/2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲਈ ਲੇਖਾ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹਨ. ਕੌਣ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਏਗਾ ਕਿ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੇਸਿੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਦਾਨ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ? ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੰਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫੋਲੇਟ (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ)
- ਲੋਹਾ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਨਿਆਸੀਨ
- ਫਾਸਫੋਰਸ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਥਿਆਮੀਨ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਜ਼ਿੰਕ
ਚੰਗਾ ਕੀਟਾਣੂ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ? ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਤਾਂ ਹੋਰ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਲਗਭਗ 30% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਲਈ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਸਮਝੋ.
ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 'ਕੀਟਾਣੂ' ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਮਕੀਨ, ਮਿੱਠੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ੇਸਟ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਪੂਰਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ.
ਕੀ ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ-ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ, ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ, ਪਾਚਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਤੇ anਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ 17 ਸਾਲ ਦੇ ਲੜਕੇ ਲਈ weightਸਤਨ ਭਾਰ
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਇਸ ਦਾ ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਐਂਟ 50-ਐਥੋਥੋਨੀਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਨਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹਨ.
- ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦਾ ਤੇਲ , ਜਾਂ octacosanol, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ-ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ). ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ -6), ਪੈਲਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ , ਜੋ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਲਈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿuralਰਲ ਟਿ .ਬ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਲਾਭ
ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਪੁੱਛੇ, 'ਕੀ ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?' ਤੁਸੀਂ 'ਬਿਲਕੁਲ' ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਿਲ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮੁੱਲ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਅਧਿਐਨ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ੂਗਰ: ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ.
- ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ
- ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਉਮਰ-ਬਚਾਅ: ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਟੈਮੀਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ .ਰਜਾ .
- ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ: ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ.
ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ
ਵਧੇਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕੱਚੇ, ਟੋਸਟਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਉਨੇ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਆਟਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਫਰਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਹੋਣਗੇ.
ਰਾ ਦੀ ਅੱਖ ਅਤੇ ਹੌਰਸ ਦੀ ਅੱਖ
ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਫ਼ਿਨ, ਰੋਟੀ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਮੈਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨੂੰ ਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ ਵੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਤੇਲ. ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ itੰਗ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੀਨੇ ਵਿਚ ਛਿੜਕਣਾ. ਇਹ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪੱਖ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਦੇ ਪੱਖੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਵਧੇਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
