ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਵਰਕਆਉਟ ਟੂ ਡੂ ਡੂ ਹੋਮ ਐਂਡ ਬੱਫ ਵਿਚ
ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਨੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਨਗਨ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:
- ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤ - ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੇ ਹੋਣ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬਿਨਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ - ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ coverੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ - ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਸਕੁਐਟਸ, ਲੰਗਜ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ 15 ਸੁਝਾਅ
- ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਆਈਸੋਟੌਨਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੱਚੇ
ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ
ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਨਿ Nਡ ਰੀਕ੍ਰੀਏਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮੂਹ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਗਨਿਸਟਾਂ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਸਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤੈਰਾਕੀ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੂਟ, ਇਹ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸਮੂਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਉਹ ਅਵਸਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਪੜੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਜੀਮ
ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜਿਮ ਬਦਲਵੇਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਿਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਪੜੇ ਵਿਕਲਪਿਕ, ਭਾਵ ਮੈਂਬਰ ਜਿਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੰਗੇ ਜਿਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਜਦੋਂ ਨੰਗੇ ਲੋਕ ਵਰਕਆoutਟ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਖਾਸ ਨੰਗੇ ਫਾਰਮੈਟ
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਯੋਗ ਸਟੂਡੀਓ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ 'ਨੰਗਾ ਯੋਗਾ', ਜੋ ਇਕ ਕਲਾਸ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਇਕ ਨੰਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਵਿਚ ਨੰਗੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਨੰਗੀ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਕੇਵਲ ਸੱਚੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇੰਨਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੰਗਾ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮੁੱ principਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨਨੰਗਾ ਯੋਗਾਅਤੇਨਗਨ ਪਾਈਲੇਟਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਡੀਵੀਡੀ.
ਨੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਨੰਗੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਕਪੜੇ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਰਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੰਮ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਨਜ਼ਰੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਨੰਗੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੱਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਗੇ. ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਐਥਲੀਟ ਜੱਜ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਕ ਜੋ ਵੇਖਣਗੇ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ functionsੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਧਾਓ
ਨੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੰਗੇ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਡਿਸਮਰਫਿਆ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਮਗਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੰਗੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਇਕ ਮਜਬੂਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿudeਡ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਨਿੱਜਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨੰਗੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਬਹੁਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਏਘਰੇਲੂ ਜਿਮਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨੰਗੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ.
ਸਮਾਜਕ ਨਿਯਮ
ਹੁਣ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਾਹਸੀ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਜੋ ਨੰਗੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਹਿੱਪ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜੀਮ ਇੱਕ ਲਾਗੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੰਗਾ ਦਿਨ 'ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਗੇਅਰ
ਨੰਗੇ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਪੜੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਇਮ ਹੈ. ਨੰਗੇ ਰਗਬੀ ਜਾਂ ਨੰਗੀ ਬੇਸਬਾਲ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਪੜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ arੰਗ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਹਾਰਡਵੁੱਡ ਫਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸੱਟ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂਡਿਸਟ ਰਿਜੋਰਟਸ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਨਗਨਵਾਦੀ ਰਿਜੋਰਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਸੇ ਨੰਗੇ ਸਪੋਰਟਸ ਈਵੈਂਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈਆਪਣਾ ਘਰਜਾਂ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਜਾਇਦਾਦ' ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕਾਨੂੰਨੀ ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਇੱਕ ਨੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਘਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਰੁਟੀਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਗਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਲਿਸਟਿੰਗ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜੋ ਨੰਗੇ ਵਰਕਆ forਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਾਹਸੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
