ਓਵਨ ਰੋਸਟਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਓਵਨ ਕਰਿਸਪੀ ਹੈ!
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਨੀ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿਅੰਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਸੋਈਏ ਲਈ ਵਧੀਆ)।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ! ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੁਝ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ-ਪੈਨ ਅਚੰਭੇ ਓਵਨ-ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ
- ਕੱਚੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਰਿਸਪਰ ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕੌੜਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਲਗਭਗ 2 ਦਿਨ ਰਹਿਣਗੇ।
- ਸਧਾਰਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ Turnips - ਫਰੀਜ਼ਰ ਦੋਸਤਾਨਾ
- ਭੁੰਨਿਆ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ - ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
- ਭੁੰਨਿਆ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪੈਰਗਸ - ਸਿਰਫ 4 ਸਮੱਗਰੀ
- ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਭੁੰਨਿਆ ਗਾਜਰ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
- ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਰੋਸਟਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ - ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ
- ਭੁੰਨਿਆ ਸਮਰ ਸਕੁਐਸ਼ - 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
- ਭੁੰਨਿਆ ਰੇਨਬੋ ਗਾਜਰ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਪਰ ਆਸਾਨ
- ਪਰਮੇਸਨ ਰੋਸਟਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ - ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੀਟੋ
- ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਦਿਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ।
- ▢1 ½ ਪੌਂਡ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ (ਮੋਟਾ ਲੂਣ)
- ▢½ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਜੇ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ।
- 20-25 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨ ਲਓ, 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ
ਪ੍ਰੋ ਕਿਸਮ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਨ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤੋ! ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਹਰੋਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
ਫਰਕ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪੀ ਕੋਟਿੰਗ ਲਈ ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ!
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਡੁਪਿੰਗ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੀ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਏ ਮਸਾਲੇਦਾਰ aioli .
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ
ਹੋਰ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਪਸੰਦ ਸਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ8ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਬਾਹਰੋਂ ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੋਮਲ, ਇਹ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਵੱਡੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:137,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:16g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:6g,ਚਰਬੀ:8g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:624ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:662ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:7g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:1283ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:145ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:71ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
