ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ. ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਨ ਦੀ ਦਿੱਤੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ
ਵਾਈਨ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਪੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਈਨਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਕਾਰਬਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਾਈਨ ਗਾਈਡ ਗੈਲਰੀ
- 14 ਦਿਲਚਸਪ ਵਾਈਨ ਤੱਥ
ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪਹਿਲਾਂ,ਸ਼ਰਾਬ ਸਮੱਗਰੀਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨਦਾਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਸੱਤ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਉੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਈਨਜ਼ਿਨਫੈਂਡਲਜਾਂ ਸ਼ੈਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਵਾਈਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਾਈਨ ਲੇਬਲ' ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਏਬੀਵੀ (ਵਾਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਾਬ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 11% ਤੋਂ ਘੱਟ ਏਬੀਵੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਈਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
- ਅਗਲਾ,ਖੰਡਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲੇਸਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡ੍ਰਾਇਰ ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਣਤਾ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈਸੁੱਕੇ ਗੋਰਿਆ. ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਹਨrosé ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਫਿਰਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ. ਸੁੱਕੀ, ਅਰਧ-ਮਿੱਠੀ, ਮਿੱਠੀ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਈਨਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਜਦ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ. ਉਹ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪੰਜ ਤਰਲ ਰੰਚਕ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸੇਵਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਜਦੋਂ ਉਸਦਾ ਕੁੱਤਾ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
| ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਦੀ ਕਿਸਮ | 5 perਂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ |
| ਕੈਬਰਨੇਟ ਫ੍ਰੈਂਕ | 105 |
| ਸੰਗਿਓਸੇ ਚਿਆਨਟੀ | 110 |
| ਰੀਓਜਾ ਟੈਂਪਰਨੀਲੋ | 113 |
| ਪਿਨੋਟ ਨੋਇਰ ਬਰਗੰਡੀ | 115. |
| ਮੈਲਬੇਕ | 118 |
| ਗ੍ਰੇਨੇਚੇ ਗਰਨਾਚਾ ਪ੍ਰਾਇਰੀ ਚੈਟੀਓਨਫ ਪੋਪ | 122 |
| ਸਿਰਾਹ ਸ਼ੀਰਾਜ਼ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਇਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਹਰਮੀਟੇਜ ਕੋਟ-ਰੇਟਿ | 123 |
| ਬਾਰਡੋ ਕੈਬਰਨੇਟ ਸੌਵਿਗਨਨ Carménère ਬਰਫ ਦੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਗੁਣ ਮਰਲੋਟ ਮੌਰਵਡੇਰੇ ਪੇਟਾਈਟ ਸਿਰਾਹ ਛੋਟਾ ਵਰਡੋਟ ਸੁਪਰ ਟਸਕਨ | 125 |
| ਜ਼ਿਨਫੈਂਡਲ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫਰੈਂਡ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲਈ ਆਦਿ | 131 |
| ਬੇਜੋਲਾਇਸ | 135 |
ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਤੇ ਰੋਸ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ
ਚਿੱਟੀਆਂ ਵਾਈਨਾਂ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਗੋਰੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਬਲਸ਼ ਵਾਈਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਗਈਆਂ ਚਿੱਟੀਆਂ ਵਾਈਨ ਹਨ.
| ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਦੀ ਕਿਸਮ | 5-ਰੰਚਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ |
| ਮਸਕਟ | 92 |
| ਚਿੱਟਾ ਜ਼ਿੰਫਾਂਡੇਲ | 104 |
| ਚਬਲਿਸ | 105 |
| ਪਿਨੋਟ ਗਰਗੀਓ ਪਿਨੋਟ ਗ੍ਰੀਸ | 106 |
| ਟੋਰਨਿਟਸ | 107 |
| ਸੌਵਿਨਨ ਬਲੈਂਕ ਪੀਤੀ ਚਿੱਟੀ ਸੈਂਸਰਰੇ | 108 |
| ਚਾਰਡਨਨੇ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਕੁੜੀ ਕੁਆਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੇਖ ਕੇ ਚਿੱਟਾ ਬਰਗੰਡੀ | 115. |
| ਅਲਬਾਰੀਓ | 118 |
| ਸੈਮਿਲਨ | 122 |
| ਮੋਸਕੈਟੋ | 121 |
| ਰੈਸਲਿੰਗ(ਖੁਸ਼ਕ) | 123 |
ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਈਨਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਮਿੱਠੇ ਹਨ. ਬਰੂਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਰੂਫ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਈਨਸ ਆਫ-ਡ੍ਰਾਈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਮਿੱਠੇ ਚਮਕਦਾਰ.
| ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਈਨ ਦੀ ਕਿਸਮ | 5 ounceਂਸ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ |
| ਪ੍ਰੋਸੀਕੋ(ਸਕਲ) ਖੁਦਾਈ | 110 |
| ਸ਼ੈੰਪੇਨ(ਸਕਲ) | 115. |
| ਮੋਸਕੈਟੋ ਡੀ ਅਸਟਿ | 121 |
ਡੈਜ਼ਰਟ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਵਾਈਨ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਈਨਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰੋਸਣਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਵਾਈਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 3 ਰੰਚਕ ਦਾ ਅਕਾਰ ਹੈ.
| ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਈਨ ਦੀ ਕਿਸਮ | 3 ounceਂਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ |
| ਖੁਸ਼ਕਸ਼ੈਰੀ | 58 |
| ਖੁਸ਼ਕਵਰਮਾਥ | 105 |
| ਟਾਵਨੀਪੋਰਟ | 123 |
| ਰੂਬੀ ਪੋਰਟ | 139. |
| ਸੌਟਰਨਜ਼ | 150 |
| ਮਿੱਠੀ ਸ਼ੈਰੀ ਮਿੱਠਾ ਵਰਮੂਥ | 165 |
| ਆਈਸ ਵਾਈਨਅਤੇ ਹੋਰ ਡੈਜ਼ਰਟ ਵਾਈਨ | 220+ |
ਵਾਈਨ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਰੀਥਿੰਗ ਪੀਣਾ , ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਸਾਈਟ, ਕੋਲ ਇੱਕ alcoholਨਲਾਈਨ ਅਲਕੋਹਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀਆਂ ਗਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੰਪੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਖਪਤ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ ਇਕ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੰਗ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ ਫਿਟ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੇ ਗਿਲਾਸ ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰਣਾ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਈਨ ਸਪ੍ਰਾਈਜ਼ਰ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਧਾ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਈਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
