ਕੀ ਟੇ ਬੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਏ ਬੋ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ isੰਗ ਹੈ. ਕੀ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ? ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈ ਬੋ ਵਰਕਆoutਟ ਦੇ ਲਾਭ
ਤਾਏ ਬੋ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਿਸਟ ਤੋਂ ਬਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਤਾਈ ਬੋ ਕਿੱਕ-ਬਾਕਸਿੰਗ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਸਟਾਈਲ ਮੂਵਜ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀਡਿਓ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆ inਟ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤਸਵੀਰ
- ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
- ਸੈਕਸੀ ਗਲੇਟਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
ਟਾਈ ਬੋ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ:
- ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਈ ਬੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ 150 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਟਾਈ ਬੋ ਨੂੰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਲਗਭਗ 690 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਤਾਏ ਬੋ, ਇਸਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਧ ਹੋਈ ਹੈ.
- ਤਾਏ ਬੋ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵੀਡੀਓ ਕਾਫ਼ੀ ਸਸਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਇੱਥੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਾਏ ਬੋ ਵਰਕਆ DVDਟ ਡੀਵੀਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ.
- ਡੀਵੀਡੀ ਵਰਕਆਉਟਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਟਾਈ ਬੋ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਤਾਈ ਬੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਉੱਤਮ isੰਗ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵਧੇਗੀ. ਟਾਈ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵੀ ਵਧੇਗੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁਵੇਰੇ ਹਨ.
- ਤਾਈ ਬੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਟਾਈ ਬੋ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਾਂਗ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਟਾਈ ਬੋ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
- ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
- ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈ ਬੋ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਅਤੇ restੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਓਵਰਟੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ toਟ ਤਕ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਕੀ ਟੇ ਬੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਉੱਤਰ ਇਕ ਯੋਗ ਹਾਂ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰੋ.
