ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੱਚਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੋਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ. ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡਾਂਸ ਰਾਹੀਂ ਬਰਨਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਲੇਟਿਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵਿੰਡਮਿਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਵਰਗੇ ਸੰਗਠਨ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੌਂਸਲ ਆਨ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਕਥਾਮ. Com ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

ਐਮੀ ਬਲੈਕਬਰਨ ਨਾਲ ਕੰਟਰੀ ਲਾਈਨ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਕੀ ਤਾਈ ਬੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਡਾਂਸ ਵਜ਼ਨ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈਕੈਲੋਰੀ ਜਲਣ. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 250 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 150 ਪੌਂਡ ਦੇ ਹੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਾਰਨ ਸਾਦਾ ਹੈ. ਭਾਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ. 'ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ' ਇੱਕ ਸਚਿਆਈ ਬਿਆਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਡਾਂਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੱਚਣਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਰਿਨਡਾਉਨ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਫਾਰਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬੈਲੇ / ਮਾਡਰਨ / ਬੈਲੇ ਬੈਰੇ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੰਗੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਬੈਲੇ ਬੈਰੇ ਕਲਾਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰਵਾਇਤੀ ਬੈਰੇ ਅਭਿਆਸ (ਕਲਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਡਾਂਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ. 250-500 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਟੈਪ / ਜੈਜ਼ / ਸੰਗੀਤ ਥੀਏਟਰ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਕੋਰ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਕਆ givingਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸਹੀ ਕਦਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਛੋਟੇ, ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. 250-500 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ / ਹੁਲਾ / ਮਸਾਲਾ ਭੰਗੜਾ - ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਡਾਂਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਵਰਕਆ givingਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. 250-400 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਿੱਪ ਹੌਪ / ਜ਼ੁੰਬਾ / ਕਿiਡੈਂਸ - ਵੱਡੇ, ਵਿਆਪਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ energyਰਜਾ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਹਿੱਪ ਹੋਪ ਦੂਜੇ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾੜ ਜਾਓਗੇ. 400-600 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਬਲਦੀ ਹੈ.
ਬਾਲਰੂਮ / ਵਰਗ ਨ੍ਰਿਤ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੱਲਰੂਮ ਵਿਚ ਲੈਟਿਨ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਾਲਟਜ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਗ ਨਾਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਵਰਕਆ ofਟ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. 250-400 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਨੱਚਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ isੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਂਡ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਪਠਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਨ੍ਰਿਤ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇਣਾ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੀ ਹੈ:

ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੱਖਣਾ, ਫਾਰਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 9-10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨੱਚਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਿਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ. ਡਾਂਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਧਾਰਣ ਹਨ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲ ਰਹੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਡਾਂਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਅਤੇ waysੰਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕਸ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਿਭਾਗ, ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਗ, ਆਇਰਿਸ਼ ਕਦਮ, ਜਾਂ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 'ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨੱਚਣ' ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੇਧ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਾਨ ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਅਭਿਆਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਦਮ ਜਾਂ ਹਿੱਸੇ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੀ ਚਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਹਾਨ ਸੰਗੀਤ ਸਭ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਡਿਓ ਗਾਣੇ, ਵਧੀਆ100 ਵਰਕਆ .ਟ ਗਾਣੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਡਾਂਸ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਵੋਗੇ ... ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਨ੍ਰਿਤ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨੱਚਣਾ ਵੀ ਸਦੀਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹੋ.