ਕਰਿਸਪੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਟੀਮਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਸਟੀਮਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੋਵੇਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਮੱਖਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਉਛਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।





ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਣਾਇਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸੀ। ਸਧਾਰਣ ਸਟੀਮਡ (ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ) ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪੀ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ।

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਮਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ



ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

  • ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ (ਜੇ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਸਟੀਮਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
  • ਕਰਿਸਪੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਜੋੜ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟੋਸਟੀ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
  • ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨਾਲ ਭੁੰਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਇਹ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਡਿਨਰ, ਸਟੀਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬਰੈੱਡ ਕਰੰਬ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਬਰੱਸਲਜ਼: ਕੱਚੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੰਗ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਭੂਰੇ ਧੱਬੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸਟੈਮ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਪਾਉਟ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।



ਪੰਕੋ: ਇਹ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਿਅੰਜਨ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀਅਰ ਟੁਕੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੁਕੜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਰਕ: ਪੰਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ? ਇਸ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਵਰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਅੰਜਨ

ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਿਚੋੜ ਨਾਲ ਵੀ ਟੌਸ ਕਰੋ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.



ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ

ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਾਫ ਕਰੀਏ

  1. ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜੋ ਕਿ ਰੰਗੀਨ ਹਨ।
  2. ਜੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ਹੇਠਾਂ ਪੂਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ).
  3. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੀਮਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ (ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਟੀਮਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ)।
  4. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਘਟਾਓ. ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ 5-7 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੁੰਗਰਦਾ ਹੈ।
  5. ਹੇਠਾਂ ਪੂਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ।

ਵਿਕਲਪਿਕ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ 7-8 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭਾਫ਼ ਲਓ।

ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਿੱਚ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ

ਕੁਝ ਬਚਿਆ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਘਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਰੱਸਲ ਨੂੰ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 350°F 'ਤੇ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਟੋਵਟੌਪ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ) ਉਹ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਣ ਦਿਓ.

ਸਰਬੋਤਮ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਪਕਵਾਨਾ

  • ਕਰਿਸਪੀ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ - ਪੰਕੋ ਅਤੇ ਪਰਮ ਦੇ ਨਾਲ
  • ਪਰਮੇਸਨ ਰੋਸਟਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ - ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
  • ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਰੋਸਟ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ - ਸਿਰਫ 5 ਆਸਾਨ ਸਮੱਗਰੀ
  • ਬੇਕਨ-ਰੈਪਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ - ਮਿੱਠੇ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ
  • ਬੇਕਡ ਬ੍ਰਸੇਲ ਸਪਾਉਟ ਗ੍ਰੈਟਿਨ - ਬਹੁਤ ਚੀਸੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਬਰੈੱਡ ਕਰੰਬ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਪਸੰਦ ਸਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਮਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ 5ਤੋਂਦੋਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਕਰਿਸਪੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਟੀਮਡ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ18 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ23 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਨੂੰ ਪੈਨਕੋ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਵਾਧੂ ਕਰੰਚ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 12 ਔਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਲਗਭਗ 3 ਕੱਪ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਵੰਡਿਆ
  • ¼ ਕੱਪ panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਧੋਵੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਹਰੇਕ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'X' ਕੱਟੋ (ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)।
  • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੀਮਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ (ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਟੀਮਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ)
  • ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਘਟਾਓ. ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ 5-7 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੁੰਗਰਦਾ ਹੈ।
  • ਜਦੋਂ ਬਰੱਸਲ ਉਬਾਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ। ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਟੋਸਟ ਕਰੋ (ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ)।
  • ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ। ਬਰੱਸਲਜ਼ ਉੱਤੇ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਟੋਸਟਿੰਗ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹਿਲਾ ਕੇ 20-25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 400°F 'ਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਵਿੱਚ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਸਟੋਵਟੌਪ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:57,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:6g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਦੋg,ਚਰਬੀ:3g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:60ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:179ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:419ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:37ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:25ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ