ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਇਕ ਅਸਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਨੋਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ womenਰਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਾoundsਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ likeੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ - ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 9 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਲਈ ਕਵਿਤਾਵਾਂ
- 5 ਜਣੇਪੇ ਦੀਆਂ ਡੀਵੀਡੀਜ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੇਖਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਧੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਜਿਹੜੀਆਂ pregnancyਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਸਧਾਰਣ-ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਦਾ ਗੁਜ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਮ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ.
- ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਡਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਮਾਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਹੜੀਆਂ overਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ
- ਪ੍ਰੀਕਲੈਮਪਸੀਆ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਕਿਰਤ ਅਤੇ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਿ neਰਲ ਟਿ defਬ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ
- ਅਜੇ ਵੀ ਜਨਮ ਜਾਂ ਨਵਜੰਮੇ ਮੌਤ
- ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਜੋ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਗਰਭ? ਲਾਭ ਦੀ ਉਮੀਦ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਨਹੀਂ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 20 ਪੌਂਡ ਵੱਧਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤਰਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਈਮਜ਼ ਦਾ ਮਾਰਚ , ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 1.5 ਪੌਂਡ ਹੈ. ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਤੈਰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 2 ਪੌਂਡ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਪੌਂਡ ਵਾਧੂ ਲਹੂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 4 ਪੌਂਡ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਕੇ 2 ਪੌਂਡ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਲਗਭਗ 7 ਪੌਂਡ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 19.5 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਜਾਣਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ' ਦੇ ਅਰਥਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ! ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੇਬੀ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ findਰਤਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਤਲ ਫੀਡ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ structਾਂਚਾਗਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗਠਿਤ, structਾਂਚਾਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਹਰਵਾਰ ਸਮਰਥਨ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ
ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੇਬੀ ਪਾoundsਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪੌਂਡ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
ਨਵੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੀਆਂ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀਯੋਜਨਾਵਾਂ:
- Theਇਸ਼ਾਰਾਯੋਜਨਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਨੰਬਰ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਕੋਰ ਯੋਜਨਾ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੌਇੰਟ ਗਿਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੇਧ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਥਾਨਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਫੀਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ atਨਲਾਈਨ ਟੂਲਸ ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੈੱਬ ਸਾਈਟ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ 6 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਪੌਂਡ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੀ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਕ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.
