ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਓਟਸ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ, ਸਾਰੇ ਹਲਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ!
ਲਾਭ ਅਤੇ ਘਾਟਾ ਲਿਖਣਾ ਬੰਦ
ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ! ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ SPLENDA® Stevia Sweetener ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ।
ਆਸਾਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ! ਜਿੰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ।
ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਓਟਸ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦੁੱਧ) ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀ ਚੰਗਿਆਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੀਏ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ SPLENDA® ਸਟੀਵੀਆ ਸਵੀਟਨਰ . ਇਹ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਮਿਠਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਟੀਵੀਆ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਾਇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਪੁਰਾਣੀ ਫਰਨੀਚਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਦੰਦੀ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਫਟ ਰਹੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਟ੍ਰੂਸੇਲ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੂਸੇਲ ਟੌਪਿੰਗ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲਾ ਚੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਕਰਿਸਪ ) ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਮੈਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਟ੍ਰੂਸੇਲ ਟੌਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ) ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਦੇ ਹਾਂ।
ਕਿਹੜਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕੁਆਰੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ!! ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋ.
ਓਟਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਠੰਡੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਜਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਓਟਮੀਲ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਹੈ!
ਬਣਤਰ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਓਟਸ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਬੇਕਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰੋ। ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ ਵਿਅੰਜਨ 9 ਸਰਵਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰਵਿੰਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ। ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 70% ਪਾਵਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਓਟਸ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕ ਸਕਣ। ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣਾ ਬੱਚਾ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਗੁਆਇਆ
ਓਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੋਵੇਂ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ।
4. 88ਤੋਂ8ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਬੇਕ ਓਟਮੀਲ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਚਾਰ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ9 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਓਟਸ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ, ਸਾਰੇ ਹਲਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢3 ¼ ਕੱਪ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਓਟਸ
- ▢12 SPLENDA® Stevia Sweetener ਦੇ ਪੈਕੇਟ
- ▢ਦੋ ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ▢½ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢ਦੋ ਚਮਚਾ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ▢ਦੋ ਅੰਡੇ
- ▢1 ¾ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਿਆ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਬਦਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- ▢1 ½ ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵੰਡਿਆ
ਟੌਪਿੰਗ
- ▢3 SPLENDA® ਸਟੀਵੀਆ ਸਵੀਟਨਰ ਦੇ ਪੈਕੇਟ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਆਟਾ
- ▢1 ½ ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ▢3 ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢ਦੋ ਚਮਚਾ ਓਟਸ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, SPLENDA® ਸਟੀਵੀਆ ਸਵੀਟਨਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਬਦਾਮ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਆਂਡੇ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ¾ ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਸਡ 9×9 ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ।
- ਬਾਕੀ ½ ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟੌਪਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਬਲੂਬੇਰੀ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕੋ.
- 35 - 40 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:298,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:28g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:8g,ਚਰਬੀ:17g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:59ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:286ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:312ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:5g,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:335ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:2.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:155ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:2.1ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
