ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਸਤ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ)… ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਚਤ ਦੀ ਕਿਰਪਾ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ!
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਸਟਿਰ ਫਰਾਈ ਸਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ!
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਚਿਕਨ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਿਰ ਫਰਾਈ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਪਰੋਸਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਸਪਰੀਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਚਿਕਨ ਸਟਿਰ ਫਰਾਈ ਇੱਥੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਲਈ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ!
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਲੰਚ (ਅਤੇ ਡਿਨਰ) ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਬਿਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕੇਵਲ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ! ਮਿਰਚ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ!
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਜੋੜ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਵੀਕਡੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ! ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਕਿਤਾਬ ਮੇਰੀ ਚੰਗੀ ਦੋਸਤ ਮੈਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ (ਜੋ ਇੱਥੇ ਬਲੌਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰ )!
ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਲੰਚ ਲਈ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੀਆ ਡਿਨਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ)। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਰੀ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਪੀ ਇੱਥੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ !
ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!
ਆਪਣੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਬਰਾਊਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ! ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਵਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਰਸੀਲੇ ਚੱਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਚਿਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਜੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਟਣੀ ਹੋਵੇਗੀ ਡੀਗਲੇਜ਼ , ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸੁਆਦ ਇਸ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਕਿਲੈਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੌਲਾਂ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਉੱਤੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਇਸ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਲੰਚ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਇਹ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! (ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਾਪੀ ਲਵੋ ).
ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
- ਸਟਿੱਕੀ ਬੋਰਬਨ ਚਿਕਨ
- ਆਸਾਨ ਰਮੇਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
- ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਵੋਂਟਨ ਸੂਪ
- ਆਸਾਨ ਫਰਾਈਡ ਰਾਈਸ ਰੈਸਿਪੀ
- ਕਾਜੂ ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
- ਆਸਾਨ ਬੀਫ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
- ਆਸਾਨ ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ
5ਤੋਂ88ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਕੋਮਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਟਰਾਈ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਗਿਆ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢1 ½ ਚਮਚਾ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
- ▢ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਲਗਭਗ 1 ½ ਕੱਪ
- ▢4 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਬਾਰੀਕ
- ▢1 ½ ਪੌਂਡ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਪੱਟਾਂ 2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ▢1 ½ ਚਮਚੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ▢3 ਕੱਪ ਦੰਦੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ
- ▢ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਟੇਨਲੈਸ ਸਟੀਲ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ। ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧੱਕੋ.
- ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪਲਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਧਾਤੂ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਪਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪੇਸਟ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ। ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
- ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਬਰੋਕਲੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਕਿਲੈਟ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਸਾਸ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਖੁਰਚ ਕੇ ਹਿਲਾਓ। ਸਾਸ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਵੱਧ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਮੇਕ-ਅੱਗੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ
- ਇਸ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛਾਤੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਇਸਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ। ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵੀਕਡੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ . * ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:336,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਵੀਹg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:36g,ਚਰਬੀ:12g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:161ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:885ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:737ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਗਿਆਰਾਂg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:465ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:64.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:63ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:2.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਭੋਜਨਏਸ਼ੀਆਈ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟੀਰ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿੰਨ ਕਰੋ
