ਆਸਾਨ ਦਾਲ ਸ਼ੈਫਰਡਜ਼ ਪਾਈ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ)

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ੈਫਰਡਜ਼ ਪਾਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਦਾਲ ਦੀ ਸਾਰੀ ਦਿਲੀ ਚੰਗਿਆਈ ਦੇ ਨਾਲ!





ਕੋਮਲ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸੋ।

ਦਾਲ ਚਰਵਾਹੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ parsley ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾਈ



ਦਾਲ ਸ਼ੈਫਰਡਜ਼ ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ

ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਚਰਵਾਹੇ ਦੀ ਪਾਈ ਵਿਅੰਜਨ ਲੇਲੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਟੇਜ ਪਾਈ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਦਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।



ਦਾਲ ਦਾਲ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਬਦਲ ਹੈ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਡਿਸ਼ ! 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕੀ ਦਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ 1 ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਸਾਸ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਾਲ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਰੋਥ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 3 ਕੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਟਣੀ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਮੈਂ ਲਗਭਗ 4 ਕੱਪ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ)।



ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰੋਥ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਡਿਸ਼ ਬੇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਟਣੀ ਹੋਰ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਟੌਪਿੰਗ ਹਨ, ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਈਪ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤੋ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ.

ਦਾਲ ਚਰਵਾਹੇ ਪਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਮਿਲਾਇਆ

ਸਮਾਂ ਘੱਟ?

  • ਸਵੈਪ ਦਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਦਾਲ ਲਈ (ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ) ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ (ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਸਾਸ ਲਈ ਬਰੋਥ ਜੋੜੋ)।
  • ਘਰੇ ਬਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  • ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰੋ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ।
  • ਘਰੇਲੂ ਉਪਜ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰੋ ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ (ਜਾਂ ਲਸਣ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ)!

ਦਾਲ ਚਰਵਾਹੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਈ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਰਵਾਹੇ ਦੀ ਪਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ)। ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਝਲਕ…

  1. ਦਾਲ ਨੂੰ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ।
  2. ਜਦੋਂ ਦਾਲ ਉਬਾਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)।
  3. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।
  4. ਏ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਡੂੰਘੀ ਡਿਸ਼ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.

ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ! ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦੀ!

ਦਾਲ ਚਰਵਾਹੇ ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਕੱਢ ਕੇ ਪਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਦਾਲ ਸ਼ੈਫਰਡ ਦੀ ਪਾਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ?

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ .

ਹੋਰ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਮੇਨਸ

ਦਾਲ ਚਰਵਾਹੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ parsley ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾਈ 5ਤੋਂ71ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਆਸਾਨ ਦਾਲ ਸ਼ੈਫਰਡ ਪਾਈ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ)

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਦਾਲ ਚਰਵਾਹੇ ਦੀ ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਬਰੋਥੀ ਗ੍ਰੇਵੀ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਦਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਭੂਰੀ ਦਾਲ ਜਾਂ ਹਰੀ ਦਾਲ
  • 3-4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਜੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ
  • ਦੋ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ½ ਕੱਪ ਪਿਆਜ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਲਗਭਗ 4 ਔਂਸ
  • ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਇੱਕ ਪੱਸਲੀ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ½ ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰ defrosted
  • ½ ਚਮਚਾ ਆਟਾ
  • 3 ਚਮਚ ਰੇਡ ਵਾਇਨ
  • ਦੋ ਚਮਚੇ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ (ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
  • 3 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
  • ਦੋ ਚਮਚ parsley ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
  • 2 ½ ਕੱਪ ਤਿਆਰ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
  • ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲ ਅਤੇ 3 ਕੱਪ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ। ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕ ਦਿਓ. 20-25 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
  • ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਉ.
  • ਦਾਲ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਰੋਥ), ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਬਰੋਥ ਪਾ ਕੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਪਾਰਸਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
  • ਚਮਚ ਦਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਏ ਡੂੰਘੀ ਡਿਸ਼ ਪਾਈ ਪਲੇਟ . ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 20-25 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 1 1/2 ਕੱਪ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਟਣੀ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਗਾੜ੍ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ 4 ਕੱਪ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ. ਥੋੜਾ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:270,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਪੰਜਾਹg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:13g,ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:599ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:907ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:14g,ਸ਼ੂਗਰ:6g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:2318ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:32ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:44ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਕਸਰੋਲ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਭੋਜਨਅਮਰੀਕੀ, ਆਇਰਿਸ਼© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ