ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹਨ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਏ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕੈਸਰੋਲ , ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਲੂ ਕੇਕ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਜੋਂ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਬੰਬ ਸਨੈਕ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ! ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਦਭੁਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਆਲੂਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਮੜੀ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਡਿਸ਼ (ਚੰਕੀਅਰ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਖਮਲੀ ਕਰੀਮੀ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਸਮਾਨ ਹੈ ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ! ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ!
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
* ਵੱਡਾ ਘੜਾ * ਆਲੂ ਮਾਸ਼ਰ * ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ *
4.75ਤੋਂ4ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਲਸਣ ਰੈਂਚ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ8 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹਨ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਆਲੂ ਦੇ ਕੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਬੰਬਾਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢4 ਪੌਂਡ ਲਾਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਆਲੂ
- ▢4 ਲੌਂਗ ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ
- ▢4 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- ▢23 ਕੱਪ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਟੋਰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਬਣਤਰ ਪਸੰਦ ਹੈ!
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ⅔ ਛਿਲਕੋ, (ਕੁਝ ਆਲੂਆਂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ 3 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਆਲੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ (ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ)।
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਲੂ ਮੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ। ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਪਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:363,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:38g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:5g,ਚਰਬੀ:ਇੱਕੀg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:8g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:36ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:332ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:1090ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:380ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:20.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:65ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
