ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ,' ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ' ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਕ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇਕ ਵਿਵੇਕ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਦਿਆਂ ਹੋਏ ਕਿ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਪਾਈਲੇਟ ਨਮੂਨਾ ਅਭਿਆਸ ਤਸਵੀਰ
- ਗਰਮ ਲੜਕੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
- ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਆਈਸੋਟੌਨਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਅਚੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਦੀ ਵਿਡੰਬਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਰਦ ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ
ਠੰਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸੁਖਾਵਾਂ ਦਰਦ ਹੈ. ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ energyਰਜਾ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ aਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਇਸ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਸਨ. ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਇਕ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਕਲੌਤਾ ਕਾਰਨ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਮਰੀਕੀ .
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
ਕਈ ਵਾਰੀਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ (ਡੀਓਐਮਐਸ) ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਡੀਓਐਮਐਸ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹੰਝੂਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਕ ਤੀਬਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਡੀਓਐਮਐਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ :
- ਰੋਜਾਨਾਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਸ਼ੀਨ ਸਪਲਿੰਟਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੰਡਿਆਲੀ ਛਾਂਟਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਛਿੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਦਲਵੀਂ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਰਾਮ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਇੱਕਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੇ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੀ ਲੱਤ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਇਆ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਏਖੇਡ ਪੀਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਰਕਆoutਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਸਕੋ.
