ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ (ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ) ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ!
ਹਵਾ ਵਿਚ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਓਵਨ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼।
ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਧੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ
ਇੱਕ ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਪਸੰਦੀਦਾ
ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਰੈਸਿਪੀ ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਫ੍ਰਾਈਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ:
- ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹਨ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ)
- ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪਾਸੇ ਹਨ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਏਅਰ ਫਰਾਈਅਰ ਸੈਲਮਨ .
ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ , ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਲਸਣ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਸੁਮੇਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਾਜੁਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ .
ਪਨੀਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਗਿਆ…ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਨਾਨੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਫੇਟਾ!
ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ .
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ ਫਿਰ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਪਕਾਉ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ
ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ (ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਛਾਲੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
ਮੇਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਨੌਕਰੀਆਂ
ਹੋਰ ਏਅਰ ਫਰਾਈਰ ਵੈਜੀਜ਼
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ - ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ - ਸਿਰਫ 5 ਸਮੱਗਰੀ
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ - ਬਿਲਕੁਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ
- ਕਰਿਸਪੀ ਲਸਣ ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਬਰੋਕਲੀ - 12 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
- ਏਅਰ ਫਰਾਈਰ ਬੈਂਗਣ - ਫਰੀਜ਼ਰ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਏਅਰ ਫਰਾਈਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ12ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਡ, ਇਹ ਏਅਰ ਫਰਾਈਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅੱਧਾ
- ▢ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਉ c ਚਿਨਿ ½ 'ਚੰਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ▢ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parmesan ਪਨੀਰ grated
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਨੂੰ 380°F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ।
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਟਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਵਾਧੂ 3-5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:58,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:4g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਦੋg,ਚਰਬੀ:4g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:25ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:226ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:1005ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:44ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:29ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
