ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਲਸਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਤਿਲ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼
ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ, ਚਰਬੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ! ਇਹਨਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਲੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਹਰਾ ਫਲ੍ਹਿਆਂ ਤਾਜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਾਂਗ ਕਰਿਸਪ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸੁਆਦ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਤਿਲ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ . ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਅਗਲੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪਾਸੇ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ ਤੇਰੀਆਕੀ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਅਦਰਕ ਸਟੀਕ ਚੱਕ !
- ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ।
- ਕੋਟਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ ( ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ) ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ।
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
* ਜੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ 3 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰੋ ਕਿਸਮ: ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਹਵਾ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਰਾਬਰ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ।
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ
- ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੋਂ ਲੇਬਲ ਵਾਲੀ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣਗੀਆਂ। ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਿਘਲਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਏਸ਼ੀਅਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
- ਤਿਲ ਅਦਰਕ ਸਨੈਪ ਮਟਰ - 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
- ਕਰੀਮੀ ਪੀਨਟ ਥਾਈ ਨੂਡਲਜ਼ - ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ
- ਆਸਾਨ ਫਰਾਈਡ ਰਾਈਸ ਵਿਅੰਜਨ - ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਪਸੰਦੀਦਾ
- ਤਿਲ ਰਾਮੇਨ ਨੂਡਲਜ਼ - ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ
- ਤਿਲ ਅਦਰਕ ਬੋਕ ਚੋਏ - ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤਿਲ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਪਸੰਦ ਸਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ5ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਤਿਲ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਤਿਲ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਿੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ!ਉਪਕਰਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ▢1 ½ ਪੌਂਡ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ▢ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਏਅਰ ਫਰਾਇਰ ਨੂੰ 390°F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਤਿਲ, ਲਸਣ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 6 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ 9-11 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:107,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:17g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:4g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:158ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:372ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:5g,ਸ਼ੂਗਰ:10g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:1211ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:ਇੱਕੀਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:75ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਭੋਜਨਅਮਰੀਕੀ, ਏਸ਼ੀਅਨ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .
