ਆਸਾਨ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ!

ਕਰਿਸਪ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ, ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੈਕੋ ਟੌਪਿੰਗਜ਼, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ

ਇਸ TexMex ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਮੀਟ:

• ਸਾਨੂੰ ਲੀਨ ਬੀਫ (80/20) ਪਸੰਦ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਿੱਲ shrimp .
• ਮੀਟ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਜਾਂ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ .
• ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ।

2. ਸਲਾਦ:

ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਾ ਚਾਰਟ

• ਰੋਮੇਨ ਜਾਂ ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਕੁਚਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

3. ਟੌਪਿੰਗਜ਼:

ਪਨੀਰ- ਚੈਡਰ, ਮਾਰਬਲ, ਜਾਂ ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਚੁਣੋ (ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਏ dorito ਸਲਾਦ ). ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕੁਚਲੇ ਰਹਿਣ! ਸਬਜ਼ੀਆਂ- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਾਨੂੰ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹਨ ਗਰਿੱਲ ਮੱਕੀ .

ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ

ਕਲਾਸਿਕ- ਇਸ ਸਲਾਦ ਲਈ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਸਾਡੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੈ। ਕਰੀਮੀ- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਡਰੈਸਿੰਗ , ਚਿਪੋਟਲ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਕਰੀਮੀ ਲਸਣ ਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ। ਇਹ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਲਪੇਨੋਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਗੇ। ਜ਼ੈਸਟੀ- Cilantro ਚੂਨਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਕੈਟਾਲੀਨਾ।

ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਸੋਈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹੱਥ ਹਨ) ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ tacos !

1. ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ. ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ.
2. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
3. ਕਟੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਜਾਅਲੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪੀ ਬੇਕਡ ਟੌਰਟਿਲਾ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ), ਤਾਂ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!

1. ਓਵਨ ਨੂੰ 350°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
2. ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ (ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ (ਜੀਰਾ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ।
3. ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਓਵਨਪਰੂਫ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਏ ਟੈਕੋ ਕਟੋਰਾ ਮੇਕਰ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।

ਇਹ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਹੌਰਚਟਾ ਵਰਗੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ , ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਜਾਂ ਮਾਰਗਰੀਟਾ!

Fave Taco ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭੋਜਨ

• ਟੈਕੋ ਕੁਇਨੋਆ ਬਾਊਲ
• ਟੈਕੋ ਸੂਪ - 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਭੋਜਨ
• ਆਸਾਨ ਮੱਛੀ Tacos - ਤੇਜ਼ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ।
• ਬੀਫ ਟੈਕੋ ਕਸਰੋਲ - ਹਫਤੇ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ!
• ਝੀਂਗਾ ਟੈਕੋਸ - ਸੰਪੂਰਨ ਗਰਿੱਲਡ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ।
• ਬੀਫ ਟੈਕੋ ਪਾਸਤਾ ਸਕਿਲਟ - ਬੱਚੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਫ - ਟੈਕੋਸ ਜਾਂ ਐਨਚਿਲਡਾਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ!

ਆਸਾਨ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ

ਬੀਫ

• ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਲੀਨ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ
• ▢ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਟੈਕੋ ਮਸਾਲਾ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ
• ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ

ਸਲਾਦ

• ▢6 ਕੱਪ ਰੋਮਨ ਜਾਂ ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• ▢ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ
• ▢½ ਕੱਪ ਚਟਣੀ
• ▢½ ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
• ▢ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਜੈਤੂਨ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਜਾਲਪੇਨੋਸ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼

ਹਦਾਇਤਾਂ

• ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਭੂਰਾ ਬੀਫ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ.
• ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ½ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ.
• ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਰੱਖੋ. ਮੀਟ, ਟਮਾਟਰ, ਪਨੀਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।
• ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਫਲੋਰ:

ਉਮਰ:

ਵਾਧਾ (ਸੈ.ਮੀ. ਵਿਚ):

ਭਾਰ (ਕਿਲੋ ਵਿੱਚ):

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ Average ਸਤ ਉੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ

ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ