ਇੱਥੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ!
ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਰੋਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋਵੇਗਾ! ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਸੂਪ , ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ!
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਬਾਹਰੋਂ ਡੂੰਘੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਕੁਐਸ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਫਟੀਆਂ, ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਜਾਂ ਲੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਮਿੱਠੀ ਗੰਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਉੱਤੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਤੌਲੀਆ ਕੱਟਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਮਾਸ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਸਾਨ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖੋਖਲੇ ਕੇਂਦਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਡੰਡੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਕੱਟਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਟੈਮ ਅੱਧਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟਰਿੰਗ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ (ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ )! ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਡ ਸਕੁਐਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇ ਹਰ ਸਮਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠਾ, ਹਲਕਾ ਸੁਆਦ ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਟੱਫਡ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਐਂਟਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। ਭੁੰਨਿਆ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਇੱਕ ਸਿੰਚ ਹੈ!
ਹਰ ਅੱਧਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਸਡ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 400°F 'ਤੇ 40 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਹੋਰ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
- ਭੁੰਨਿਆ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼
- ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚੀਨੀ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਚਿਲੀ - ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
- ਗ੍ਰੀਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ - ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ!
- ਬੇਕਡ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
- ਕਰਿਸਪੀ ਜੁਚੀਨੀ ਫਰਾਈਜ਼ (ਓਵਨ ਬੇਕਡ) - ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਸਨੈਕ!
5ਤੋਂ16ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਚਾਰ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ55 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇੱਥੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਦੋ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼
- ▢4 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਭੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।
- ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਾਈਡ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।
- ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਅਤੇ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ) ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ।
- 40-50 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਮਿੱਠੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ, ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਐਸ਼ ਛਿੜਕੋ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:209,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:28g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਇੱਕg,ਚਰਬੀ:ਗਿਆਰਾਂg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:7g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:30ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:108ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:747ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:5g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:1140ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:23.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:79ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
