ਚਿੱਤਰ: iStock
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਦੁੱਧ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਪੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦੁੱਧ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟੋਫੂ, ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮਾਂ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (AAP) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਇੱਕ) . ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਦੋ) .
- 1 ਤੋਂ 2 ਸਾਲ: 16 ਤੋਂ 24oz (2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ)
- 2 ਤੋਂ 5 ਸਾਲ: 16 ਤੋਂ 20oz (2 ਤੋਂ 2.5 ਕੱਪ)
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ।
ਜੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲਾ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। (ਦੋ) .
ਹੋਰ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਰਟਿਫਾਇਡ ਓਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਐਡਿਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੂਰੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਦੋ) .
ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ autਟਿਜ਼ਮ
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
12 ਤੋਂ 24 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਇਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। (3) .
ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪੂਰੇ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਪੇਅ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇਗੀ? ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (4) (5) :
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (6) .
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਓ: ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੁੱਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਲਿਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਸੱਤ ਜਾਂ ਅੱਠ ਔਂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਔਂਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਇੱਕ ਬਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅਵੇਸਲਾਪਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ/ਨੌਲਾ/ਬੱਚਾ ਖਾਸ ਬਣਤਰ, ਸੁਆਦ, ਗੰਧ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। (9) .
4. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ - ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਭੋਜਨ ਖੁਆ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ) ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਓ।
ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਘਾਟ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦੋ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼, 2020-2025; USDA
3. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ (ਜਨਮ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਤੱਕ); ਸੀਐਸ ਮੋਟ ਚਿਲਡਰਨ ਹਸਪਤਾਲ
ਚਾਰ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ; NHS
5. ਪ੍ਰੋਟੀਨ; ਹਾਰਵਰਡ ਟੀ.ਐਚ. ਚੈਨ
6. ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ - ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਮਾਗ ਵਧਣਾ
7. ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ, ਆਇਰਨ ਸਮਾਈ; NCBI
8. ਇਗਨਾਸੀਓ ਜੌਰੇਗੁਈ-ਲੋਬੇਰਾ; ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ NCBI
9. Hye Ran Yang; ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ; NCBI
