ਝੀਂਗਾ ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਝੀਂਗਾ ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰਸੀਲੇ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਆਦੀ ਸਟਰਾਈ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਚੀ ਬੈਗ ਅਸਲ ਹੈ

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਟੀਰ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਫਲਫੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ ਚੌਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂਡਲਜ਼ (ਜਾਂ ਵੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਲਈ)!

ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ

ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਆਸਾਨ ਝੀਂਗਾ ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ , ਆਪਣੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਉਪਜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮਨੁੱਖ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ:ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਨਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼) ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ) ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਸਟ੍ਰਿਪ ਫਰਾਈ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਰੰਚੀ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟ੍ਰਿਪ ਫਰਾਈ ਬਣਾਓ! ਸੁਆਦ:ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਝੀਂਗਾ ਸਟਰਾਈ ਸਾਸ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਇਕੱਠੇ ਟੌਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕੱਚਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੱਚਾ, ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰਫੀਲੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ (ਨਿੱਘੇ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲੇ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਡਿਵੀਨ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਚੇ ਝੀਂਗੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਵੀਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਨਚ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝੀਂਗਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿਛਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ। ਪੈਰਿੰਗ ਚਾਕੂ ਦੀ ਨੋਕ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁਲਾਬੀ ਪੂਛ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵਾਂਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਝੀਂਗਾ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਪਰੋਸ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਝੀਂਗਾ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ! ਅਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਸਟਰਫ੍ਰਾਈ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!

ਇੱਕ ਪਰਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਕਿਵੇਂ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹੈ

1. ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਗੁਲਾਬੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਉਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਪਕਾਉਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
3. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ (ਮੈਂ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੋ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
4. ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

ਵੋਇਲਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ!

ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਜੋ a ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਨਾਲ ਕੀ ਪਰੋਸਣਾ ਹੈ

• ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, cilantro ਨਾਲ ਸਿਖਰ
• ਚੌਲਾਂ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਉੱਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ
• ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਤਲੇ ਚਾਵਲ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਬਣਾਉ!

ਸਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ

• ਕਾਜੂ ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ - ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ !!
• ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਸਾਨ!
• ਬੀਫ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ - ਕਲਾਸਿਕ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕੰਬੋ!
• ਆਸਾਨ ਮਿਰਚ ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ - ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ।
• ਆਸਾਨ ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ - ਪਾਠਕ ਪਸੰਦੀਦਾ !!

ਝੀਂਗਾ ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ

ਸਮੱਗਰੀ

• ▢4 ਚਮਚੇ ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
• ▢4 ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੈਂ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ
• ▢¾ ਪੌਂਡ ਝੀਂਗਾ ਛਿੱਲਿਆ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ
• ▢ਦੋ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਦੇ ਬਾਰੀਕ
• ▢½ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਜ grated
• ▢ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਕਲਪਿਕ

ਸਾਸ

• ▢½ ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਪਾਣੀ
• ▢ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੈਂ ਵਿਲੋ ਹਾਂ
• ▢ਦੋ ਚਮਚਾ hoisin ਸਾਸ
• ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
• ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ

ਹਦਾਇਤਾਂ

• ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
• 2 ਚਮਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਏ wok ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲਾ ਪੈਨ। ਝੀਂਗਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੀਂਗਾ ਗੁਲਾਬੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ। ਪੈਨ ਤੋਂ ਝੀਂਗਾ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
• ਬਾਕੀ ਬਚੇ 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਲਗਭਗ 3-4 ਮਿੰਟ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
• ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਚਟਣੀ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
• ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿੰਨ ਕਰੋ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਫਲੋਰ:

ਉਮਰ:

ਵਾਧਾ (ਸੈ.ਮੀ. ਵਿਚ):

ਭਾਰ (ਕਿਲੋ ਵਿੱਚ):

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ Average ਸਤ ਉੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ

ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ