ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.ਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂਆਬਾਦੀ ਦਾ ਸਮਾਜਕ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ.
ਕਾਨੂੰਨੀ ਮੁੱਦੇ
Reasonsਰਤਾਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਟਰਕੀ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ
- ਵਿਧਵਾ
- ਤਲਾਕ
- ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ / ਅਣਚਾਹੇ ਪਿਤਾ
- ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ
- ਸਾਂਝੇ ਸਹਿ-ਪਾਲਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
- ਸਿੰਗਲ ਪੇਰੈਂਟ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿਕਲਪ
- ਬੱਚੇ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਹਿਰਾਸਤ,ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਕੁਆਰੀ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਚਹਿਰੀ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਅਦਾਲਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਦਾਲਤਾਂ ਕੇਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕੱਲੇ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫੀਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਨੂੰਨੀ ਫੀਸਾਂ ਅਤੇ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਹਿਰਾਸਤ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ
ਪਿਤਾ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੁਆਰੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਰਾਸਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲੱਭ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਿਰਾਸਤ ਸੰਬੰਧੀ ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ copeੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਪਿਤਾ ਆਪਣੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਿਰਾਸਤ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੱਚਾ ਡਰਾਪ-ਆਫ ਅਤੇ ਪਿਕ-ਅਪ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅਗਿਆਤ ਤੋਂ ਡਰ - ਦੂਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਪਿਤਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਦਲੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ
- ਦੂਸਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਡਰਨਾ
- ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ
ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਚਾਈਲਡ ਸਪੋਰਟ ਗੈਰ-ਰਖਵਾਲਾ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਰਕਮ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦਾ ਲਾਗੂਕਰਨ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਰਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਏ ਚਾਈਲਡ ਸਪੋਰਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਰਕਮ ਦਾ ਇਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਣੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਿਰਧਾਰਣ ਅਤੇ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਰਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਜੇਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਜੇ ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਰਕਮ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਲੀਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਬਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੁਗਤਾਨ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜਾਨਾ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਖਰਚੇ ਜਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਸ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਿਕ ਆਮਦਨੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਹਿ-ਪਾਲਣ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਕ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਹਿ-ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੰਚਾਰ
ਸਹਿ-ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕਜੁੱਟ ਪਹੁੰਚ' ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁੰਜੀ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧੂ-ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਦਿਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੁਹਿਰਦ ਰਹੋ.
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਚਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੁਨਹਿਰੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਓ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਉਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਤਾ ਇਕ ਨਵੇਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਬਾਰੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿੱਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੀ ਜਨਗਣਨਾ ਬਿ Bureauਰੋ , ਇਕੱਲੇ ਮਾਂਵਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਮਦਨੀ ਉੱਪਰ ਹੈ ਗਰੀਬੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਲਈ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਆਰੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਆਰਥਿਕ ਤੰਗੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਵਿੱਤੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾਕੁਆਲਟੀ ਚਾਈਲਡ ਕੇਅਰ
- ਘਰ ਵਿਚ nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
- ਕਪੜੇ ਦੇ ਖਰਚੇ
- ਵਾਧੂ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਬਚਤ
ਇਕੱਲੇ ਆਮਦਨੀ ਵਿਚ ਜੀਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੁ parentਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀਆਂ ਵੰਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਇਕੱਲੇ ਮਾਂਵਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਫੈਡਰਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਕਰਿਆਨੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਘਰ ਖਰੀਦਣ ਤਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. The ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਮੁ needਲੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਰਥਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਨਾ ਪੈਣ ਦਿਓ.
ਸਮਾਜਕ ਕਲੰਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਆਰੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁਬਿਧਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕੁਆਰੇ ਮਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਕੱਲੇ ਮਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਡਰ:
- ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਨ ਚੁੱਕਣਾ
- ਸੁਆਰਥੀ
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕਾਰਨ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ
ਅੱਜ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਮਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਆਲਸੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਦਰਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਮਾਜਕ ਕਲੰਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਰਾਇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦੋਸ਼
ਕੁਆਰੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਿਆਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਰਾਧ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਡੇਟਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ
- ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
- ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਣਾ
- ਡੇਟਿੰਗ
- ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ
- ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਜਾਂ ਅਣ-ਹੱਲ ਹੋਏ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ, ਦੋਵੇਂ. ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਆਮ ਸਿੰਗਲ ਮੰਮੀ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਨਵਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਘਰ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਕ ਡੇਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧੂ ਸਮੂਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਸਿੰਗਲ ਮਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੀ ਕੋਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ aਰਤ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ?
- ਮੈਂ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵਾਂਗਾ?
- ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਕਰਾਂਗਾਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਾਓਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਥੀ ਨੂੰ?
- ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
- ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਿਤਾ ਮੇਰੀ ਡੇਟਿੰਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਗੇ?
ਇੱਕ Asਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਡੇਟਿੰਗ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਖਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਵੇਗਾ.
ਸਵੈ ਸੰਭਾਲ
ਇਕੱਲੇ ਮਾਂਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ , ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕੱਲ ਮਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਲਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕੱਲੇ ਮਾਂਵਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਮੌਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ,ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਇੱਕ ਮਰੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਸੰਦੇਸ਼
- ਸ਼ੂਗਰ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਦਬਾਅ
- ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹਾਦਸੇ
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਹੋਵੋਗੇ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਲ ਮਾਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ needsਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ
- ਆਪਣੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱakingਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ ਮਾਂ
- ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਮਾਂਵਾਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਰੂਪ ਦੇਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਨੇਕ ਧਾਰਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕੋ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮਝ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.' ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਲੌਤੀ ਮਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਮਾਂ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ.
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝਾਂਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਲਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕਰੋਚੇਟਿੰਗ.
ਸਹਾਇਤਾ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਜੁਗਲਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ, ਘਰ, ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗਇੱਕ ਨਵਾਂ ਆਮ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨ waysੰਗ ਹਨ:
- ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ
- ਮਾਂ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਓਪੀਐਸ ਜਾਂ ਭਾਈਵਾਲ ਬਗੈਰ ਮਾਪੇ
- ਸਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਿੰਗਲ ਪੇਰੈਂਟ ਐਡਵੋਕੇਟ
- ਸਥਾਨਕ ਪਲੇ-ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਦਿਓ
ਮੰਗਾਂ ਅਤੇਇਕੱਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਉਮੀਦਾਂਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
