ਕਰਿਸਪ, ਕਰੰਚੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ, ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹਨ!
ਸ਼ੂਗਰ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਕਰਿਆਨੇ 'ਤੇ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ! ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਵਧੀਆ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਹਨ!
ਸ਼ੂਗਰ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਬਨਾਮ ਸਨੋ ਪੀਜ਼
ਸਾਨੂੰ ਬਾਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ stir-fry ਪਕਵਾਨਾ ਜਾਂ ਵੀ ਸਲਾਦ .
ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਮਟਰਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਬਰਫ਼ ਮਟਰ ਫਲੀ ਚਾਪਲੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਗੋਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਡੇ ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਫਲੀ (ਅਤੇ ਮਟਰ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਬੋਲਡ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)।
- ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ (ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ)।
- ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਤਿਲ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਜੋੜ: ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਾਟਰ ਚੈਸਟਨਟਸ, ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਕੁਚਲ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਾਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ…
ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੋਲਡ ਸੁਆਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਸਾਲਮਨ . ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਵੀ.
2020 ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਦੇਣਾ ਹੈ
ਆਸਾਨ Veggie ਪਾਸੇ
- ਲਸਣ ਮੱਖਣ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ - 10-ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਤਿਲ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ - ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ
- ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚੀਨੀ - ਸੁਆਦੀ ਭੁੱਖ
- ਭੁੰਨਿਆ ਕੋਹਲਰਾਬੀ - ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਰਮ ਦੇ ਨਾਲ
- ਤੇਜ਼ ਬਰੌਕਲੀ - ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ - ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਨੈਪ ਮਟਰ - ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤਿਲ ਲਸਣ ਦੇ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਪਸੰਦ ਸਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ6ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਤਿਲ ਅਦਰਕ ਸਨੈਪ ਮਟਰ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ6 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਗਿਆਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਤਿਲ ਲਸਣ ਦੇ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪੱਖ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਲਸਣ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢3 ਕੱਪ ਸਨੈਪ ਮਟਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੈਂ ਵਿਲੋ ਹਾਂ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ, ਸੁਗੰਧ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 4-6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:82,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:7g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:5g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:255ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:166ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:799ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:44ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:51ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
