ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ. ਅਮੀਰ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਅਤੇ ਓ-ਸੋ-ਚੀਜ਼ੀ, ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ!
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹਫਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਘਰੇਲੂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ . ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪਨੇਰਾ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਪਨੇਰਾ ਬਰੋਕਲੀ ਚੀਡਰ ਸੂਪ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਬਬੁੱਕ (ਅਤੇ ਕਮਰਲਾਈਨ) 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ: ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
- ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼: ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ (ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਵੀ ਤੇਜ਼); ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
- ਬਹੁਪੱਖੀ: ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬਚੀ ਹੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਲਚੀਨੀ ਤੋਂ ਗੋਭੀ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ! ਇਹ ਸੂਪ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਚ ਲਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)।
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ, ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਬਰੋਕਲੀ ਉਬਾਲਦੀ ਹੈ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ/ਆਟੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਇਹ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ !
ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਬਰੌਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਬਿਨਾ ਵੈਲਵੀਟਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ, ਮਖਮਲੀ ਅਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਲੀ ਚੇਡਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ!
- ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ (ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਜੋੜਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ)।
- ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ. ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਏ ਤਿੱਖੀ ਚੀਡਰ ਵਾਧੂ ਪਨੀਰ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਰੂਏਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ , ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਪਨੀਰ (ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ) ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੈਕਸਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਛੱਡ ਕੇ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੂਪ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਮਖਮਲੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਪਿਘਲ ਸਕੇ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਬਰੋਕਲੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ)।
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਬਲੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਹ ਭਾਫ਼ ਤੋਂ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਬਲੈਡਰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਪਲੱਸ ਇੱਕ ਹੈਂਡ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਪਕਵਾਨ)!
- ਭੁੰਨਿਆ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਕਲੀ ਕਸਰੋਲ
- ਬੀਫ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਟੇਕਆਉਟ!
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
- ਚੀਸੀ ਬਰੋਕਲੀ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕਸਰੋਲ - ਸੰਘਣੇ ਸੂਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!
- ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ
- ਨਿੰਬੂ ਓਵਨ ਭੁੰਨਿਆ ਪਰਮੇਸਨ ਬਰੋਕਲੀ - ਤੇਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼!
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
- ▢ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਾਜਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢3 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਬਰੌਕਲੀ
- ▢ਦੋ ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਹਰ ਇੱਕ ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਆਟਾ
- ▢1 ½ ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਕਰੀਮ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਤਿੱਖੀ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢⅓ ਕੱਪ parmesan ਪਨੀਰ ਤਾਜ਼ਾ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ (ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ)। ਬਰੌਕਲੀ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟ।
- 1 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਰੱਖੋ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੀਮ ਪਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ। ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 3-4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਸਮੱਗਰੀ ਸੁਝਾਅ
ਪਨੀਰ
ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ
ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਪੁਰਾਣੀ ਇਕ ਰੌਕ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਹੈ
ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸੰਸਕਰਣ , ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਚੀਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਸਵਾਦ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ)। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਡੌਲਪ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਆਸਾਨ ਹਫਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ 30 ਮਿੰਟ ਡਿਨਰ ਰੋਲ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰਿਬਲ ਨੂੰ ਸੋਪ ਕਰਨ ਲਈ! ਇਹ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਬਾਗ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ?
ਡਾਇਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦਾਣੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਥੋੜਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਨੂੰ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾ ਕੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਮੱਧਮ-ਨੀਵੇਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਬਰੋਕਲੀ ਮਨਪਸੰਦ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4. 97ਤੋਂ150ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ 20 ਮਿੰਟ ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਬਰੋਕਲੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਹੈ ਜੋ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:333,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਗਿਆਰਾਂg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:10g,ਚਰਬੀ:28g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:17g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:94ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:560ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:377ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:4745ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:49ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:280ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸੂਪ
