ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜੈਮੀ ਅੰਡੇ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ)!
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ!
ਚੀਨ ਵਿਚ ਬਣੇ ਕੋਚ ਬੈਗ ਹਨ
ਪਰਫੈਕਟ ਗ੍ਰੈਬ-ਐਂਡ-ਗੋ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ !
ਅੰਡੇ, ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਹ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਟੱਲ ਹਨ! ਘਰੇਲੂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ।
ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਫ਼ਿਨ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਭੀੜ ਨੂੰ ਭੋਜਨ .
ਉਹ ਮੇਕ-ਅੱਗੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਉਣਾ। ਬੱਸ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋਗੇ!
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਅੰਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਰਦੀ ਹੁਣੇ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ!
ਬੇਕਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੈਮ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਟਾਪ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਓਵਨ ਬੇਕਨ !
ਪਨੀਰ ਕੁਝ ਵੀ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਜਾਂ ਹਵਾਰਤੀ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ! ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਾਧੂ ਮਸਾਲੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈਕ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਨਾਲ ਟੌਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਾਸ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਸਾਸ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ, ਏ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਹੌਲੈਂਡਾਈਜ਼ ਸਾਸ , ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ!
ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਫ਼ਿਨਸ ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਹਨ, ਅੰਦਰਲੀ ਦਿਲ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ! ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ? ਏ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਡਿਨਰ ਰੋਲ , ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਿਸਕੁਟ .
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਡਰਾਈਵ-ਥਰੂ ਭਿੰਨਤਾ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੋੜ ਲਈ ਮੈਸ਼ਡ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ . ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੰਨੀਆਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਸਿਖਾਓ। ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੰਗੂਚਾ ! ਮਸਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ!
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਅਸੈਂਬਲੀ-ਲਾਈਨ ਸਟਾਈਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ। ਇਹ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਲਈ ਵਾਧੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਨ ਉੱਤੇ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਹੈਮ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਗਰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਗਰਮ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਹੈਮ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ!
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹਨ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰੀਹੀਟ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਪੇਟੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਬਾਹਰੋਂ ਤਾਰੀਖ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ!
ਫਰੋਜ਼ਨ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ. 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 30% ਪਾਵਰ 'ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ। ਵਾਧੂ 55-65 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪੂਰੀ ਪਾਵਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੰਚਬਾਕਸ ਜਾਂ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਰੱਖੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ, ਉਹ ਪਿਘਲ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ!
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ
- ਘਰੇਲੂ ਆਂਡੇ ਬੇਨੇਡਿਕਟ - ਸਿਰਫ਼ 4 ਸਮੱਗਰੀ!
- ਨਾਸ਼ਤਾ Enchiladas - ਹੈਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
- ਅੱਗੇ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਓ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜਾਓ
- ਆਸਾਨ Quiche - ਹੈਮ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ
- ਚੀਸੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪੀਜ਼ਾ - ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ!
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਟੈਕੋਸ - ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਪਸੰਦੀਦਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ5ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਕਲਾਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ8 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ18 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸੈਂਡਵਿਚ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਮੁਕੰਮਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- ▢4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- ▢4 ਟੁਕੜੇ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ
- ▢4 ਟੁਕੜੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਜਾਂ 4 ਟੁਕੜੇ ਹੈਮ
- ▢4 ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਵੰਡ
ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਾਸ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਕੈਚੱਪ
- ▢ਗਰਮ ਸਾਸ ਦੀ ਡੈਸ਼
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਰੱਖੋ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਾਸ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ। ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਜਾਂ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ 4 ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ 4.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ। ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ। 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। 3-5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜ਼ਰਦੀ ਸੈਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਜਦੋਂ ਅੰਡੇ ਪਕ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ।
- ਹਰੇਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇਕਰ ਤਰਜੀਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਰਗੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਪੇਟੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਬਾਹਰੋਂ ਤਾਰੀਖ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ! ਫਰੋਜ਼ਨ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ. 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 30% ਪਾਵਰ 'ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ। ਵਾਧੂ 45-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪੂਰੀ ਪਾਵਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਜੋੜ- ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- ਅਰੁਗੁਲਾ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੇਵਾ:ਇੱਕਸੈਂਡਵਿਚ,ਕੈਲੋਰੀ:395,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:28g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:16g,ਚਰਬੀ:24g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:6g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:192ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:762ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:245ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:319ਆਈ.ਯੂ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:61ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ
