ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਥ੍ਰੀ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!
ਇਸ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ (ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ) ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਟੈਂਜੀ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮੇਰੀ ਸੱਸ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ !!
- ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦਾ ਤਿੰਨ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਦੋਵੇਂ ਹਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ!
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਮਿੱਠੀ, ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ .
- ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਭਿੱਜਣਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕੱਠ ਜਾਂ ਬਾਰਬੀਕਿਊ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!
ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਫਲ੍ਹਿਆਂ: ਇਹ ਸਲਾਦ 3 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਜੋ ਵੀ ਹੈ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲਿਆਂ/ਗਾਰਬਨਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼, ਕੈਨੇਲਿਨੀ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਸੈਲਰੀ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਲਈ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਕਾਗਜ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ (ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ ਨਹੀਂ) ਵਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਡਰੈਸਿੰਗ: ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਟੈਂਗੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਦੋਵੇਂ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਸੈਲਰੀ ਬੀਜ (ਸੈਲਰੀ ਲੂਣ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਇਹ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਕੋਲਸਲਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ).
ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹਰੀਆਂ/ਪੀਲੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕੁਰਕੁਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਥੇ.
- ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਪਸੰਦੀਦਾ
- ਕਰੀਮੀ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਗਰਮੀ ਕਲਾਸਿਕ
- ਵਧੀਆ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ - ਅੱਗੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ
- ਇਤਾਲਵੀ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ - ਪੋਟਲੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
- ਖੀਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਸਲਾਦ - ਠੰਡਾ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ
- ▢14 ਔਂਸ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
- ▢14 ਔਂਸ ਪੀਲੇ ਬੀਨਜ਼
- ▢14 ਔਂਸ ਲਾਲ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼
- ▢14 ਔਂਸ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਕਲਪਿਕ
- ▢½ ਕੱਪ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢¾ ਕੱਪ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢¾ ਕੱਪ ਅਜਵਾਇਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢23 ਕੱਪ ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ
- ▢½ ਕੱਪ ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
- ▢½ ਕੱਪ ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਲਓ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਸਾਰੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੀਨੀ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਬੀਨਜ਼ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਡਰੈਸਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ।
- ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼
- ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼
- ਛੋਲੇ/ਗਰਬਨਜ਼ੋ ਬੀਨਜ਼
- cannellini ਬੀਨਜ਼
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਰਾਬਰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ।
ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਾਰਬੀਕਿਊ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਸਲੀਆਂ , ਕੋਲਸਲਾ , ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਫਲ੍ਹਿਆਂ .
ਇਹ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਗਰਿੱਲਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਚਿਕਨ .
ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ
ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਏਅਰ-ਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਪਟਾਪ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਲੰਚ ਲਈ ਅੱਗੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਿੰਗਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਕਲਾਸਿਕ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਵਾਪਸੀ
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਦਭੁਤ ਸੱਸ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਖੁਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਸੱਸ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟਰਕੀ ਡਿਨਰ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਭੇਜ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ। ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਡੱਬੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਆਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਵਾਪਸ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ! ਬਰੈਨ ਮਫ਼ਿਨ (ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੀਨ ਸਲਾਦ।
ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚੱਮਚ ਭਰ ਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ! ਉਸਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਿਸਨੂੰ ਵੂਮੈਨ ਇਨ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਬਣਾਇਆ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂਇੱਕੀਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਬੀਨ ਸਲਾਦ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਠੰਢਾ ਸਮਾਂ12 ਘੰਟੇ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ12 ਘੰਟੇ 25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ12 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। 4 ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਟੈਂਜੀ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ।ਸਮੱਗਰੀ
ਡਰੈਸਿੰਗ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਰਾਬਰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ। ਸਮੱਗਰੀ ਸੁਝਾਅ ਫਲ੍ਹਿਆਂ: ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਓ:ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:154,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:32g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:7g,ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:205ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:486ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:7g,ਸ਼ੂਗਰ:14g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:280ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:17ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:52ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਲਾਦ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
