ਪਰਮੇਸਨ ਕਰਸਟਡ ਤਿਲਪੀਆ ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ, ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਬੇਰ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ!
ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਕ੍ਰਸਟਡ ਮੱਛੀ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੋਲਸਲਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ .
ਪਰਮੇਸਨ ਕਰਸਟਡ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ
ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹਫਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਆਸਾਨ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਦੋਵਾਂ ਗਿਣਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ! ਟੈਂਡਰ ਤਿਲਪੀਆ ਫਿਲੇਟਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੈਨਕੋ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਲੇਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਕਰਸਟਡ ਤਿਲਪੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਡਿਨਰ ਬਲੂਜ਼ ਲਈ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਵੇਗਾ! ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਿਲਪੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ ਛਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਤਿਲਪਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਫਾਈਲਟ ਮੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤਿਲਪਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਤਿਲਪੀਆ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਡ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿਲਪੀਆ ਦੀ ਬਣਤਰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਪੱਕੀ ਹੈ। ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਤਿਲਪੀਆ ਫਲੇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਆਸਾਨ ਮੱਛੀ Tacos ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ, ਪਰਮੇਸਨ ਬਰੋਇਲਡ ਤਿਲਪੀਆ . ਤਿਲਪੀਆ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਸਮੇਤ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਪਰਮੇਸਨ ਕ੍ਰਸਟਡ ਮੱਛੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਰਾਇਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਬੇਕਡ ਤਿਲਪੀਆ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਦੀ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਪਰਮੇਸਨ ਕਰਸਟਡ ਚਿਕਨ ਇਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਮੈਸ਼ਅੱਪ ਹੈ!
ਤਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਮੱਛੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਓਵਨ (250°F) 'ਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖੋ।
- ਨਾਲ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ ਕੋਲਸਲਾ ਅਤੇ ਡਿਲ ਅਚਾਰ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ .
ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ, ਦਾਨ (145°F) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲੇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸੁਝਾਅ: ਰੋਟੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਡਿੱਗ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਕਰੀਮੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਚੌਡਰ - ਇੰਨਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ!
- Skillet Shrimp Fajitas
- ਬੇਕਡ ਫਿਸ਼ ਨਗਟਸ - ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ
- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੇਕਡ ਸੈਲਮਨ - ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਜਨ!
- Asparagus Salmon Foil ਪੈਕੇਟ
- ਬੇਕਡ ਨਿੰਬੂ ਮੱਖਣ ਸਾਲਮਨ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ!
- ਆਸਾਨ ਝੀਂਗਾ Scampi - ਜਲਦੀ !!
ਪਰਮੇਸਨ ਕਰਸਟਡ ਤਿਲਪੀਆ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਕਰਿਸਪੀ ਪਰਮੇਸਨ ਤਿਲਪੀਆ ਇੱਕ ਹਲਕਾ, ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢6 tilapia fillets ਜੇ ਜੰਮਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ▢ਦੋ ਅੰਡੇ
- ▢4 ਚਮਚੇ ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ
ਪਰਤ
- ▢1 ½ ਕੱਪ Panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- ▢½ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ grated parmesan ਪਨੀਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parsley ਫਲੇਕਸ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਹਰ ਇੱਕ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਪਰਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਹਰੇਕ ਤਿਲਪੀਆ ਫਿਲਟ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ। ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੇਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਫਿਲਲੇਟ ਲੇਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਕੋਟੇਡ ਫਿਸ਼ ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੋਟਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ⅔ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:380,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:29g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:40g,ਚਰਬੀ:ਗਿਆਰਾਂg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:116ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:678ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:589ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:655ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:5.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:101ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:9.1ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ